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1、锻炼腹肌可以减肚子，但是要增加一些适当的有氧运动，可以更好的促进身体的脂肪消耗，比如游泳、跳绳、健美操、跑步、打乒乓球、羽毛球等。加上饮食，控制每天摄入的热量总量，按照标准体重。

2、标准体重计算方法是身高-105为患者的标准体重。然后按照每公斤体重30大卡的热量，控制每天吃的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶的总量，再加上一些引体向上、平板支撑，加强腹肌力量。

3、减肥的过程就是全身减肥。同时可以增加一些腹部训练，达到减肚子的效果。但是，运动和饮食要长期。如果减少或停止对饮食的控制，患者的胃可能会再次变大。

本文到此结束，希望对你有所帮助。