有关燕麦米怎么吃_燕麦米可以泡一晚上吗这方面的知识，估计很多人不是太了解，今天就给大家详细的介绍一下关于燕麦米怎么吃_燕麦米可以泡一晚上吗的相关内容。

1.燕麦片怎么吃：燕麦片又称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量的杂粮。其口感平淡，富含蛋白质、氨基酸、矿物质、小分子活性肽、-葡聚糖、皂甙、膳食纤维、膳食纤维、蒽环类和松果等营养成分。可以用来煮粥，做豆浆，或者和米饭一起炖。

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2.燕麦南瓜粥：配料：燕麦50克，南瓜150—200克，水适量。

工作方法

1.燕麦片用清水洗净，浸泡30分钟左右，南瓜去皮切块备用。

2.将浸泡好的燕麦片加入砂锅中，然后加入适量的水，比煮粥时的水略多。

3.大火煮开后，盖上盖子转小火煮30分钟以上。

4.燕麦片煮到变软后，可以加入南瓜，再煮10-15分钟再吃。

3.椰汁燕麦片：材料：椰汁200g，燕麦片4小块。

工作方法

1.燕麦片提前泡15分钟。

2.然后把燕麦片用水煮开，再小火炖20分钟。

3.之后，舀起燕麦，加入椰子汁，再次煮沸，然后享用。

4.鸡胸肉拌蔬菜燕麦炒饭：食材：燕麦片70g、鸡胸肉120g、鸡蛋1个、青红椒半个、洋葱四分之一、西兰花100g。

工作方法

1.蒸燕麦片，像蒸饭。煮好后，把水过滤掉。

2.鸡胸肉切丁，用盐、黑胡椒和酱油腌制片刻。

3.青椒和红椒切丁，洋葱切丝，西兰花焯成小块。

4.热锅炒葱花，再炒洋葱出香味，放入鸡胸肉，肉变色后放入青红椒，切掉青红椒后放入西兰花。

5.炒快了可以加点鸡精。将燕麦片加入蛋液中搅拌均匀，然后倒入锅中搅拌均匀。加盐调味即可食用。

5.燕麦片可以泡一晚上吗？不建议泡一晚。

一般只需要浸泡燕麦片15分钟。如果浸泡时间过长，它的部分营养成分会流失到水中，同时也会影响燕麦片的口感。如果夏天温度过高，可以放在桌子上浸泡一夜，可能会有异味变质。建议立即浸泡。

但如果是定期煮粥的电饭煲，可以放各种粥料，预约浸泡煮。

6.一次吃多少燕麦片合适：一次吃20g燕麦片比较合适。

燕麦片的蛋白质和脂肪都比一般的麦片高，吃了会有饱腹感，而且不容易消化。如果一次性吃太多，容易引起肠胃不适。建议适量搭配其他食物食用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。